როგორ უნდა გამოვიდეთ საშუალო სკოლაში

გამოსაყენებლად და საშუალო სკოლაში მეგობრობისთვის სწორი გზის პოვნა შეიძლება ბრძოლა იყოს. მიუხედავად იმისა, რომ ბუნებრივად მორცხვი ხართ, ან უბრალოდ გინდათ უფრო გამომავალი, გქონდეთ სიტყვისა და კარგი შთაბეჭდილების ნდობა, შეიძლება სტრესული წინადადება იყოს. ამასთან, მორცხვი ადამიანიც კი შეუძლია მცირე ცვლილებები შეიტანოს, რომ გახდეს თავდაჯერებული, გამავალი ადამიანი.

სკოლაში ჩართვა

სკოლაში ჩართვა
მოხალისე, როგორც ჯგუფური პროექტების ლიდერი. ეს მოგცემთ სათანადო მიზეზს ლაპარაკისთვის და უამრავი რამის თქმის საშუალებას მოგცემთ. მცირე ჯგუფის ლიდერი ყოფნა ასევე გიბიძგებს თანატოლების მიმართ უფრო თავდაჯერებული. დაეკისრა პასუხისმგებლობა და გამოიჩინა ინიციატივა. [1]
სკოლაში ჩართვა
ხელი ასწიე კლასში. საკუთარი გამოსვლის უფრო მეტად გამოწვევის ერთ – ერთი გზაა თქვენი მასწავლებლის ერთ – ერთ კითხვაზე პასუხის გაცემა ყოველ კვირას, ყოველდღე ან კლასში. კლასში დასმულ კითხვებზე პასუხის გაცემა საშუალებას გაძლევთ ივარჯიშოთ უფრო გამავალი და ეს თქვენი თანატოლების ტყვე აუდიტორიას აძლევს. ზედმეტი ზეწოლა არ მოახდინოთ საკუთარ თავზე, რომ შეასრულოს. უბრალოდ შეეცადე. [2]
სკოლაში ჩართვა
Შეუერთდი კლუბს. ეს არის შესაძლებლობა გაესაუბროთ ხალხს საერთო ინტერესის შესახებ. ამან შეიძლება გამარტივდეს გამგზავრება, რადგან იცით, რომ ამ ჯგუფთან გაქვთ საერთო ენა. გარდა ამისა, კლუბებსა და კლასგარეშე აქტივობებს, როგორც წესი, აქვთ შეხვედრები დღის წესრიგებთან. ეს კიდევ უფრო მეტ შესაძლებლობას გაძლევთ, მოამზადოთ ის, რაც გსურთ წინასწარ თქვათ.
  • თუ განსაკუთრებით ისიამოვნებთ თქვენს რომელიმე საგანიდან, შეიძლება არსებობდეს აკადემიური კლუბი, რომელსაც შეგიძლიათ შეუერთდეთ მეტი ინფორმაციის მისაღებად და ჩაერთეთ სხვა სტუდენტებთან, რომლებიც ასევე სარგებლობენ თემით. [3] X კვლევის წყარო
მონაწილეობა მიიღოს თეატრალურ სპექტაკლებში. სასკოლო თეატრი შესანიშნავი შესაძლებლობაა უფრო გამავალი. აუდიტორია შოუსთვის. თქვენ შეხვდებით უამრავ ახალ ადამიანს და, თუნდაც სასკოლო სპექტაკლში არ ხართ მსახიობი, გექნებათ საშუალება სხვების თვალწინ დარწმუნებული ასრულოთ. [4]
ითამაშეთ გუნდური სპორტი. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება არ მიიღოთ ბევრი შესაძლებლობა სხვა ადამიანებთან სასაუბროდ, მაგრამ სხვა მოთამაშეებთან მუშაობა დაგეხმარებათ თანატოლებთან მიმართებაში ნდობისა და ნდობის აღდგენაში. სპორტის თამაში, რომელსაც სიამოვნებით გსიამოვნებთ, მაშინაც კი, თუ მას არ ხართ დიდი, ეს არის კიდევ ერთი გზა ახალი ხალხის დასახვედრად, რომლებსაც აქვთ საერთო ინტერესები. ბევრი სტუდენტი სპორტსმენი აყალიბებს ცხოვრებისეულ მეგობრობას თანაგუნდელებთან. [5]
სკოლაში ჩართვა
გადადით ღია მიკრონიის ღამით ან პოეზიის სლემი. თუ თქვენი სკოლა მასპინძლობს, ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი შესაძლებლობა, სცადოთ გამგზავრება უცხო ადამიანების ჯგუფის წინ, და თუ ვერ შეძლებთ, ეს არის დაბალი წუწუნი, რადგან თქვენ არასოდეს გჭირდებათ ამ ხალხის ნახვა. იმღერე სიმღერა, წაიკითხე ლექსი, უთხარი ხუმრობას. გაიარეთ კომფორტის ზონის გარეთ.
  • თქვენ არც კი გჭირდებათ შესრულება. შეგიძლიათ უბრალოდ დაესწროთ შოუში და ესაუბროთ შემსრულებლებს და აუდიტორიის სხვა წევრებს.

ესაუბრა ახალ ხალხს

ესაუბრა ახალ ხალხს
გაიღიმა ერთი ახალი ადამიანი. ადამიანები უფრო ხშირად უახლოვდებიან ან ესაუბრებიან უცხო ადამიანთან, რომელიც იღიმება. ღიმილის გაზიარება გიქმნის ბედნიერ და მიახლოებულს. გაღიმება ასევე ზრდის საკუთარი კმაყოფილების დონეს და ხშირ შემთხვევაში, ბედნიერი ადამიანები ბევრად უფრო თავდაჯერებულები არიან. მიზნად ისახავს ვინმეს გაიღიმოს და უარი თქვას ყოველდღე. შეიძლება ყოველთვის არ მიიღოთ პასუხი, მაგრამ განმეორებით გაღიმების და ახალი ხალხის მისალმებების მოქმედება გაახარებს და თავს უფრო გამძაფრდება. [6]
ესაუბრა ახალ ხალხს
განიხილეთ გაზიარებული გამოცდილება. თუ ვინმესთან გაქვთ კლასი, უყურეთ ერთმანეთს ფილმი კვირის ბოლოს, ან სკოლის ჯგუფში არიან, ეს ყველაფერი შესანიშნავი დასაწყისია საუბრისთვის. მიუახლოვდით ხალხს და შემთხვევით აღზარდეთ თქვენი საერთო ინტერესი, თუნდაც შემთხვევით ივარჯიშოთ.
  • მაგალითად, შეიძლება თქვათ, ”ქიმიაში ქიმიური ტესტის გამოც დიდად არ მომეჩვენა. როგორ ფიქრობთ, რომ გააკეთე? ”
  • თქვენ შეიძლება გკითხოთ მსგავსი რამ, "გასულ კვირას ხომ არ მოგეწონა ეს ფილმი?"
  • შეეცადეთ კომპლიმენტებით თქვათ ისინი: ”თქვენ დიდი სირთულე გააკეთეთ ჯგუფში.” [7] X კვლევის წყარო
ესაუბრა ახალ ხალხს
გაესაუბრეთ ვინმეს ყველა სოციალური მოვლენის დროს. მაშინაც კი, თუ უბრალოდ ადგომა და გამარჯობა იტყვით, აიძულეთ თავი გაესაუბროთ მინიმუმ ერთ ადამიანს, ნებისმიერი სოციალური ჩართულობის დროს. ეს ნიშნავს, რომ ისაუბრეთ წვეულებაზე ვინმესთან, კლასგარეშე ჯგუფის შეხვედრაზე, ან უბრალოდ საკლასო პერიოდებს შორის. წინასწარ მოამზადეთ თემების სია, რადგან თუ გეშინიათ, რომ შეიძლება არასწორად თქვათ, ეს შესანიშნავი გზაა უფრო თავდაჯერებული იყოთ. ამ ჩამონათვალში შეიძლება იყოს ისეთი რამ, რაც შეიძლება საინტერესო იყოს მოცემულ სოციალურ ღონისძიებაზე. მაგალითად, "რომელ გუნდს იყენებთ?" პარასკევის ღამის საფეხბურთო მატჩის შესანიშნავი ეტაპია. [8]
  • ესაუბრეთ ხალხს, ვინც მორცხვი ჩანს. ეს დაგეხმარებათ ორივეს უფრო თავდაჯერებული და კომფორტულად გრძნობდეთ, რადგან შესაძლოა ორივე ერთსა და იმავე ნავში ხართ.
  • უბრალოდ თქვით გამარჯობა! სადღაც უნდა დაიწყოთ და უბრალო გამარჯობა უბრალოდ მშვენიერია. [9] X კვლევის წყარო
ესაუბრა ახალ ხალხს
ესაუბრეთ მეგობრების მეგობრებს. ეს, ალბათ, უფრო კომფორტული სიტუაციაა და მათთვის უფრო ადვილი იქნება მათთან მიახლოება, რადგან საერთო მეგობარი გყავთ.
  • დაიწყეთ მსგავსი სიტყვებით, "თქვენ ბრენდას მეგობარი ხართ? მე ვარ სემი. ბრენა და სკოლაში ერთად დავდივართ. მის დაბადების დღეს შევხვდით." ეს ყველა ზეწოლას ახდენს სხვა პირზე, რომ გაიხსოვოს ვინ ხართ და საუბარი გამორთეთ.
  • თუ თქვენ უკვე არ იცით წინა შეტაკებებისგან, იკითხეთ: "როგორ შეხვდით ბრენდს?"
  • თუ ბოლო პერიოდში არ უნახავთ თქვენი მეგობარი, შეგიძლიათ სთხოვოთ მათ. თქვით მსგავსი რამ, "როგორ მოხდა Brenda?" [10] X კვლევის წყარო
ესაუბრა ახალ ხალხს
შეუერთდით წინასწარ არსებულ საუბარს. ნუ იგრძნობთ ზეწოლას, რომ ყოველთვის შექმნათ საუბარი. თუ ჯგუფის ჯგუფი უკვე ლაპარაკობს, ჩაერთეთ ჩეთში. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც ამბობენ: ”ოჰ, მე ეს ფილმიც ვნახე. რას ფიქრობთ დასრულების შესახებ? ” უბრალოდ იარეთ და ჩაერთეთ საუბარში. დაიმახსოვრე შენი მოსაზრებები მართებულია და ხალხი სიამოვნებით მიიღებს მათ მოსმენას.
  • თუ სტუდენტთა ჯგუფი, რომელსაც თქვენ უერთდებით, სხვა სოციალურ ჯგუფშია, ვიდრე ის, ვინც ჩვეულებრივ გათიშეთ, ნუ დაუშვებთ ამის დაშინებას. გახსოვდეთ, რომ ყველაზე უარესი სცენარი ის არის, რომ არ მეგობრობთ და თუ სტუდენტთა ჯგუფი არ მოგწონთ, ყოველთვის შეგიძლიათ სცადოთ საუბარი ხალხის სხვადასხვა ჯგუფთან. [11] X კვლევის წყარო
ესაუბრა ახალ ხალხს
დაიმახსოვრე ის ადამიანები, რომლებიც შენ გეუბნები. ეს უფრო კომფორტულად იგრძნობთ თავს მათთან მიახლოებისას და ყურადღების გამახვილება მოახდინეთ, თუ მორცხვად გრძნობთ თავს. გარდა ამისა, ეს გარწმუნებს იმ პირს, რომელთანაც საუბრობთ, რომ მათზე ზრუნავთ, რადგან თქვენ შეეცადეთ გახსოვდეთ რა ხდება მათ ცხოვრებაში.
  • თუ ვინმემ აღნიშნა, რომ ამ შაბათ-კვირას აპირებენ ოჯახის გარეთ გამოსვლას, ჰკითხეთ ამაზე ორშაბათს.
  • თუ მეგობარს გასულ კვირას მათემატიკის გამოცდაზე ნერვიულობდა, მიყევით, თუ როგორ გააკეთეს ისინი.
  • დაიმახსოვრე ხალხის დაბადების დღეები და იმ დღეს კარგად გისურვებ. [12] X კვლევის წყარო

სთხოვეთ სხვებს დახმარება და რჩევა

სთხოვეთ სხვებს დახმარება და რჩევა
სთხოვეთ მეგობრებს ან ოჯახის წევრებს რჩევების შესახებ. მათ შეუძლიათ გადახედონ თქვენს ქცევას, უშუალოდ აკვირდებიან, თუ როგორ მოქმედებთ ან თქვენს თანატოლს ან ოჯახის წევრს აცნობეთ იმ ინციდენტის შესახებ, სადაც თავს ძალიან ერიდებოდა. ადამიანების უმეტესობა სიამოვნებით დაგეხმარებით ამაში და მოგცემთ რჩევებს, მაგრამ შეეცადეთ იპოვოთ ადამიანი, რომელიც გამავალი და დარწმუნებულია იმ გზებით, რისიც გსურთ.
  • ჰკითხეთ მათ: "რას გააკეთებდით ჩემს სიტუაციაში?"
  • მოითხოვეთ უკუკავშირი, თუ როგორ შეიძლება უფრო მისასვლელი ან პიროვნული იყოთ შემდეგჯერ, როდესაც მსგავს სიტუაციაში აღმოჩნდებით.
  • შეახსენეთ თქვენს მეგობარს ან ოჯახის წევრს შესთავაზოთ კონსტრუქციული (სასარგებლო) გამოხმაურება, და არა მხოლოდ თქვენი ქცევის კრიტიკა. [13] X კვლევის წყარო
სთხოვეთ სხვებს დახმარება და რჩევა
მიმიკით ისეთ ქცევაზე, რომელსაც თქვენ აღფრთოვანებთ. ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ არ უნდა იყოთ საკუთარი თავი ან დარწმუნებული იყოთ ვინ ხართ. ამის ნაცვლად, ეს არის გზა, რომ ვისწავლოთ გამავალი ქცევა მოქმედებით, როგორც პიროვნება, რომელიც უკვე გამავალი და თავდაჯერებულია. ეს ასევე კარგი მეთოდია, რათა შეამციროთ სტრესი, რომელიც ცდილობს რაიმე ახალი შეეცადოთ, რადგან თქვენ უკვე ხედავთ, რომ ეს ქცევა ეფექტურია.
  • იფიქრეთ იმაზე, ვისი პიროვნებაც თქვენ აღფრთოვანებული ხართ - ეს შეიძლება იყოს თქვენი მეგობარი, ეს შეიძლება იყოს ოჯახის წევრი, ეს შეიძლება იყოს ცნობილი ადამიანიც კი. შემდეგ, უყურეთ მათ, როგორც სხვა ადამიანებთან ურთიერთობას. შეარჩიეთ მათი სხეულის ენა, ასევე მათი სიტყვიერი ნიშნები. მათ შეიძლება კომპლიმენტები გაუწიონ სხვებს, ან ჩახუტება გაუწიონ. შემდეგ ჯერზე, როდესაც სოციალურ სიტუაციაში აღმოჩნდებით, შეეცადეთ მიბაძოთ მათ განმეორებით ქცევებს.
სთხოვეთ სხვებს დახმარება და რჩევა
როლი ითამაშეთ მეგობრებთან ან ოჯახთან ერთად. თუ იცით, რომ წვეულებაზე, შეხვედრაში ან სხვა ღონისძიებაზე აპირებთ მალე, ივარჯიშეთ. სთხოვეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს, მოიქცეს ისეთი უცხო ან ნაცნობი, რომელთანაც შეიძლება ურთიერთობა მიიღოთ ღონისძიებაზე. მიუახლოვდით მათ და სცადეთ სხვადასხვა მისალოცი, საუბრის დაწყება და სხვა ურთიერთქმედებები. რაც უფრო მეტ დროს აკეთებ რამეს, მით უფრო ბუნებრივია. [14]
  • თქვენ იტყვით: "მე წვეულებაზე მივდივარ და ძალიან გამიჭირდება. შეიძლება, ჩემთან ერთად მცირე როლი შეასრულოს, რომ ნახოთ, როგორ შეიძლება მე ვიმოქმედო სხვებთან, როგორც ჩანს, გამავალი?"
სთხოვეთ სხვებს დახმარება და რჩევა
გაიარეთ ნდობის ამაღლების კლასი. მოძებნეთ ინტერნეტი ან მიმართეთ ხელმძღვანელ მრჩეველს ან თერაპევტს კლასის რეკომენდაციის მისაღებად, რომელიც დაგეხმარებათ ნდობის აღდგენაში. ეს შეიძლება იყოს დებატებიდან დაწყებული საჯარო საუბრით, სამზარეულოთი. ეროვნული ორგანიზაციები, როგორიცაა სადღეგრძელოების ოსტატები, შესანიშნავი ვარიანტია. შეიძლება თქვენ შეძლოთ შაბათ-კვირის ან შუადღის გაკვეთილების პოვნა, რაც დაგეხმარებათ ნდობის გაუმჯობესებაში და უფრო გამავალი. [15]
სთხოვეთ სხვებს დახმარება და რჩევა
ეძიეთ პროფესიონალური დახმარება. თუ ვერ ხედავთ, რომ ვერ შეძლებთ თქვენს მიზნებს მიაღწიოთ, უფრო მეტი ნდობის განვითარება მოახდინოთ საკუთარ თავზე, შეიძლება დაგჭირდეთ პროფესიონალთან საუბარი. სახელმძღვანელოს მრჩევლებსა და თერაპევტებს აქვთ განათლება და ტრენინგი, რათა დაგეხმაროთ მიზნების მისაღწევად, თქვენი ჩვევების შეცვლაში. ასევე არსებობს თანატოლთა ჯგუფის პროგრამები შეშფოთებული ადამიანებისთვის, რომლებიც უზრუნველყოფენ მხარდაჭერასა და წახალისებას. [16]
  • შეიძლება გამოყენებულ იქნას ანტიანესთეზიური მედიკამენტები, რომლებიც ყოველდღიურად უფრო მეტ სიმშვიდეს გრძნობებში დაგეხმარებათ, თუ გაირკვა, რომ თქვენი მორცხვი არის სოციალური შფოთვითი აშლილობის შედეგი.
  • თერაპევტს ან მრჩეველს შეუძლია გაგიწიოთ კოგნიტური ქცევის თერაპიები, რათა დაგეხმაროთ უარყოფითი აზროვნების პროცესების შეცვლაში და თქვენი საერთო ნდობის გაუმჯობესებაში, რაც ამარტივებს სოციალურ სიტუაციებში გამგზავრებას. X კვლევის წყარო
რა მოხდება, თუ ისინი თვლიან, რომ ვღიზიანდები
ყოველთვის არის შანსი, რომ არასწორი გზით წააწყდეთ, როდესაც ცდილობენ უფრო გამავალი იყოთ. დაიმახსოვრე, თუნდაც ეს ყველაზე უარესი სცენარი მოხდეს, კარგად იქნები. ბოდიშები ძალიან გრძელი გზაა. მარტივად რომ ვთქვათ, ”ბოდიში, რომ ძალიან ბევრს ვლაპარაკობ”, ან: ”მე შევაწყვეტინე თქვენ? მე უკაცრავად ვარ ”, შეიძლება გადაუჭრელი ზიანი მიაყენოს ყველაზე მეტად დამაჯერებელმა მომენტებმაც კი.
მორცხვი ვარ და ვგრძნობ, რომ მაქვს სოციალურ-ფობია. Შეგიძლიათ დამეხმაროთ? როგორ მოვიცილო ეს?
თქვენ უნდა დაათვალიეროთ wikiHow სტატია [[სოციალური გზების დაძლევის 4 გზა]]. ეს არის დიდი რესურსი კონკრეტული ნაბიჯებით, რათა გაჩვენოთ, თუ როგორ უნდა იმოქმედოთ და იგრძნოთ თავი უფრო თავდაჯერებულად და დაძლიოთ სოციალური ფობიები.
შეიყვარეთ საკუთარი თავი და ვინ ხართ და სხვა ადამიანებიც მოგწონთ.
არ დახარჯოთ ზედმეტი დრო, რომელიც ფოკუსირებულია გამგზავრებაზე. თუ ეს ბუნებრივად არ მოდის, შეეცადეთ გააკეთოთ რამოდენიმე რამ, რაც ყოველდღიურად უფრო მეტ ნდობას აჩვენებს, მაგრამ ნუ დააყოვნებთ საკუთარ თავს ძალიან ძნელად.
punctul.com © 2020