როგორ უნდა იყოთ მშრომელი

შრომისმოყვარე ადამიანი ბუნებრივად არ მოდის. თვისებები და მახასიათებლები, რომლებიც კარგ მუშაკებთან არის დაკავშირებული, არის თანმიმდევრულობა და გამძლეობა. თუმც შეიძლება ზოგიერთს ამ მახასიათებლებისადმი მიდრეკილება ჰქონდეს, მხოლოდ ძალისხმევით და ერთგულებით შეძლებთ მუშაობაში სრულფასოვანი მოღვაწეობის შესაძლებლობას, რაც სრულად გამოიყენებს თქვენს პოტენციალს.

კარგი ჩვევების შემუშავება

კარგი ჩვევების შემუშავება
გაიარეთ ოპტიმიზმი საკუთარ თავში. იმის გაგებით, რომ იყოთ ოპტიმისტურად განწყობილნი, დამატებითი ძალისხმევა, რომელიც გჭირდებათ იმისათვის, რომ გახდეთ შრომისმოყვარე, გახდებით ნაკლებად მკაცრი. ოპტიმისტები უარყოფით მოვლენებს ხედავენ, როგორც ხანმოკლე და ვიწროდ კონცენტრირებულ მოვლენებს. მიიღეთ ოპტიმისტის ახსნა-განმარტებითი სტილი, რომ დაეხმაროთ საკუთარ თავს დაათვალიეროთ როგორც კარგი, ისე ცუდი მოვლენები უფრო ოპტიმისტური შუქით.
  • აღწერეთ ნეგატიური მოვლენები, რთული პრეზენტაციის მსგავსად, მის დადებით შუქზე. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ უჩივლოთ პასუხისმგებლობაზე, შეგიძლიათ აღინიშნოთ ეს, როგორც შანსი, გამოიჩინოთ თქვენი ერთგულება და მუშაობის ეთიკა თქვენი ბოსისთვის.
  • აღწერეთ დადებითი მხარეები თქვენს ცხოვრებაში, როგორც მუდმივი, ისე ყოველდღიური. ეს დაგეხმარებათ გაითვალისწინოთ წახალისება, როდესაც თქვენ ცდილობთ გააძლიეროთ თქვენი თამაში სამსახურში.
  • ოპტიმისტებმა ასევე დაადგინეს, რომ უფრო მაღალი ქულა აქვთ იმ ტესტებზე, რომლებიც მიზნად ისახავს იღბლიანობას და თვითშეფასებას. [1] X კვლევის წყარო რაც უფრო მაღალია თქვენი თვითშეფასება, მით უფრო მეტ ალბათობას შეძლებთ თქვენს ცხოვრებაში სუსტი წერტილების გახანგრძლივება.
კარგი ჩვევების შემუშავება
ირაციონალური აზრების ამოცნობა და წინააღმდეგი. ყურადღება მიაქციეთ, როდესაც ხედავთ მხოლოდ ყველაზე უარესი შედეგების მიღწევას (კატასტროფა), მინიმუმამდე დაიყვანეთ საკუთარი კარგი თვისებები და წვლილი, ან რაიმე „ყველა ან არაფერი“ აზროვნება. [2] მცირე წარმატებები არანაკლებ წარმატებას წარმოადგენს და თქვენ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს უფლებას იამაყოს თქვენი მიღწევისთვის.
კარგი ჩვევების შემუშავება
ხელახლა ჩარჩო პრობლემები, როგორც გაკვეთილები. პოზიტიური ხელახალი ჩარჩო განამტკიცებს თქვენი სიტუაციის პოზიტიურ ასპექტებს და ხელს შეგიშლით შეგრძნება. [3] ეს ასევე მოგახალისებთ, რომ მიემართათ სიტუაციაში უფრო ღია გონებით. ღია გონება ხელს შეუწყობს პრობლემების გადაჭრას, ხოლო თქვენი სამუშაო ვითარების განზრახვა ხელს შეუწყობს გონების სიმშვიდეს, გრძელვადიან პერსპექტივაში გახდება თქვენი საქმე.
კარგი ჩვევების შემუშავება
ნუ მრავალ დავალებას. ცოტა ხნის წინ ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ რაც არ უნდა კარგი იყოს შენთვის მრავალნაირი დავალება თქვენ ხართ სერიოზული დადებითი მხარეები ერთდროულად მრავალი ამოცანის შესრულებაში. [4]
  • მრავალ დავალება აზიანებს თქვენს მთლიან შესრულებას, ასე რომ, მაშინაც კი, თუ თქვენ გრძნობთ, რომ ბევრს მიაღწევთ, თქვენ ნამდვილად ვერ გამოტოვებთ მნიშვნელოვან ინფორმაციას და მითითებებს.
  • ბევრ დავალებასთან გამუდმებულ მდგომარეობაში ყოფნას, პრობლემის გადაჭრის და თქვენი ტვინის კრეატიული ნაწილების მუდმივი ფუნქციონირების შესაძლებლობის დატოვება შეუძლია. X კვლევის წყარო
კარგი ჩვევების შემუშავება
შეეცადეთ არ უჩივლო. პრეტენზია ადამიანის მდგომარეობის ბუნებრივი ნაწილია და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ შეძლებთ ამ ცხოვრების მთლიანად ამოღებას. როგორც ეს შეიძლება მოხდეს, პრეტენზიის გარეშე მიზნის მიღწევამ ან გადაწყვეტამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი ციკლები, რომლებიც ხელს უწყობენ დეპრესიას, საკუთარ თავში საკუთარ მოსაზრებას და სტრესს. [6] ეს მხოლოდ გაგიადვილებს შენთვის საჭირო დროსა და ძალისხმევას, რომ გახდე უკეთესი, უფრო შრომისმოყვარე ადამიანი.
კარგი ჩვევების შემუშავება
აღზარდოს თქვენი სოციალური ცნობიერება. განზრახ მიღწეულით და ცდილობთ დაუკავშირდით იმ ადამიანებს, რომლებთანაც მუშაობთ, კიდევ უფრო განვითარდებით თქვენი თანაგრძნობა. ემპათია არის კონფლიქტის მოგვარების მთავარი კომპონენტი, თანამშრომლობა, კომპრომისი, ეფექტური მოსმენა და გადაწყვეტილების მიღება. [7] თქვენი სოციალური ცნობიერების ამაღლება და თანაგრძნობის განვითარება საშუალებას მოგცემთ კიდევ უფრო მჭიდროდ იმუშაოთ თქვენს თანამემამულეებთან და უფრო მეტად აგცეთ თქვენი მიზნების წინაშე პასუხისმგებლობა.
  • კვლევა მხარს უჭერს, რომ რასაც მეცნიერები უწოდებენ "ნებისყოფას თანაგრძნობას", ან სხვისი ტკივილის წარმოსახვას, ააქტიურებს ტკივილის პასუხს თქვენს ტვინში, მსგავსი ბუნებრივად ემპათიის მიმართ. [8] X კვლევის წყარო ჯეისონი, ლესლი. ემპათიის გამოცდები . Np: Graywolf Press, 2014. ბეჭდვა.
  • აღიარეთ თქვენი გაგების საზღვრები და დასვით კითხვები, შექმნათ პირობები, სადაც იგრძნობთ და იმოქმედებთ თანაგრძნობით.

პასუხისმგებლობის გაფართოება

პასუხისმგებლობის გაფართოება
საჭიროების შემთხვევაში, განათავსეთ ზეგანაკვეთური. იმ შემთხვევაშიც კი, თუ რამეს გააკეთებ, რასაც უფრო მეტ საქმეს გააკეთებდი, დაკავებული პერიოდის განმავლობაში შეგიძილა შენი გულმოდგინება და აჩვენო შენს თანამემამულეებს თქვენი ვალდებულება, აუცილებლობის შემთხვევაში. გაითვალისწინეთ თუ რამდენად დაკავებულია თქვენი სამუშაო ადგილი მენეჯერთან შემოწმების გზით და იკითხავთ თუ როგორ აპირებენ სხვა პროექტები.
  • ფრთხილად იყავით, რომ არ გადააჭარბოთ მას. ძალიან შრომისმოყვარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული გვერდითი მოვლენები. [9] X კვლევის წყარო
პასუხისმგებლობის გაფართოება
კულტურის პასუხისმგებლობა. თქვენთვის შეუძლებელია პრობლემების მოგვარება, თუ არ გსურთ მათ წინაშე გამკლავება. შეიძლება რთული იყოს პასუხისმგებლობის აღება თქვენს ქმედებებზე, მაგრამ კონფლიქტის სრული და დროული მოგვარება შეუძლებელია, თუ გულწრფელად არ გაუმკლავდებით პრობლემის ძირს.
  • მოერიდეთ დასაბუთებებს და არასაჭირო განმარტებებს. ზოგადად, ეს დროის დაკარგვაა, რადგან ყოველთვის არის დამატებითი ფაქტორები, რომელთა ჩამოთვლაც შეგიძლიათ თქვენი მოქმედებების ასახსნელად. [10] X კვლევის წყარო
პასუხისმგებლობის გაფართოება
მაქსიმალური პოტენციალი და გაუმჯობესება სისუსტეებით. თავიდან აიცილოთ თქვენი წარმატებების მინიმუმამდე შემცირება, რაც არ უნდა უმნიშვნელო იყოს და დაასახელოთ ის სფეროები, სადაც გსურთ გაუმჯობესება.
  • გააძლიერე თქვენი ძლიერი მხარეები სემინარებში, კლასებში მონაწილეობით და საზოგადოებაში შეასრულეთ როლები, რომლებიც იყენებენ თქვენს შესაძლებლობებს.
  • სისუსტეებს შეიძლება გაუმკლავდეთ უარყოფითი აზროვნების ნიმუშების შეფერხება სხვა რამის გაკეთებით, მაგალითად, გასეირნება, თქვენი კაცობრიობის აღიარება და ჭეშმარიტი სრულყოფის შეუძლებლობა, და მასწავლებლის პოვნა, ხელმძღვანელობისა და მხარდაჭერის უზრუნველსაყოფად.
  • გააკეთეთ კონკრეტული ცვლილებები, რომ დაეხმაროთ საკუთარ თავს პასუხისმგებლობის მიღებაში. შეიძლება თქვენს მენეჯერს მოსთხოვოთ პირადად ისაუბრონ შესრულებასთან დაკავშირებულ საკითხებზე, თუკი მორცხვი ხართ.
პასუხისმგებლობის გაფართოება
მიიღეთ ინიციატივა. ჩამოსვლის შესაძლებლობას თავდაჯერებულობა სჭირდება და თქვენ შეგიძლიათ ააწყოთ ეს საკუთარ თავში, მცირე მიზნებიდან დაიწყოთ და შეასრულოთ უფრო მნიშვნელოვანი პასუხისმგებლობა. [11]
  • სანამ შემოთავაზებას გააკეთებთ, პაუზა და იფიქრეთ, შესაძლებელია თუ არა იდეის ეფექტურად განხორციელება. ადვილია საკუთარი იდეის დაცვაში, მაგრამ არასასურველი წინადადებების დაგროვებამ შეიძლება თავი დაგვანებოს.
პასუხისმგებლობის გაფართოება
ავაშენოთ ჯანსაღი მხარდაჭერის სისტემა. ადამიანი არის სოციალური არსებები. რაც არ უნდა მარტოხელა მარტოხელა სჯეროდეს, ჯანსაღი დამხმარე სისტემა გააუმჯობესებს მუშაობას ეფექტურობას, რეზოლუციების შენარჩუნებას და შეამცირებს გადატვირთულობის გრძნობას. [12]
  • გამოიყენეთ თქვენი დამხმარე სისტემა რეკომენდაციების მისაღებად, ახალ თანამდებობაზე მუშაობისას, ან თუ ითხოვთ რეკლამას.
  • ითანამშრომლეთ თქვენს თანამემამულეებთან. თქვენ არასოდეს იცით, როდის დაგჭირდებათ მათი დახმარება.
  • შეეცადეთ არ ეჯიბროთ. ეს შეიძლება რთული იყოს, განსაკუთრებით იმის გამო, რომ ბევრი მენეჯერი იყენებს კონკურენციას შესრულების წახალისების მიზნით, მაგრამ მუდმივად საკუთარი თავის სხვა თანამშრომლებთან შედარება შეგიძიათ დატოვოთ უკმაყოფილება ან არაადეკვატურობა. [13] X კვლევის წყარო

Perseverance

Perseverance
ივარჯიშეთ პოზიტიურად საუბრით. ივარჯიშეთ თქვენზე რეზონანსული ფრაზების გამოყენებით. თვითმმართველობამ დადებითად უნდა დაადასტუროს თქვენი მიღწევები და თქვენი პირადი საუკეთესო შედეგების მიღწევა. [14]
  • გამოიყენეთ ახლანდელი დაძაბული შეტყობინებები თვითმმართველობის საუბრისას, რათა მომავალი შეშფოთება პოზიტიური მტკიცებით ამოიღონ.
  • ისაუბრეთ შიშების საშუალებით, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა შეიძლება იყოს წყარო და როგორ აპირებთ მის გამოსწორებას.
Perseverance
განახორციელეთ თქვენი ნება. რაც უფრო მეტად გაძლიერებთ ნებისყოფას მისი მომზადებით, ეს უფრო ძლიერი გახდება. ნებისყოფის თემის მიახლოება თავდაჯერებული აზროვნებით; რწმენა, რომ თქვენი ნების აუზი შეზღუდულია, თქვენ უფრო ხშირად იგრძნობთ ნების ნაკლებობას. [15]
  • თქვენი ნების შესრულების ერთი გზა და ზოგადი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის წამალი არის ვარჯიშის განხორციელება. თქვენი სხეულის გაზრდილი აქტივობა ასევე გამოიწვევს უფრო აქტიურ გონებას. [16] X სანდო წყარო PubMed ცენტრალური ჟურნალის არქივი აშშ-ს ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტიდან წყაროზე გადადით
Perseverance
წარმოიდგინეთ თქვენი პროცესი. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ იგრძნობთ თავს, როდესაც თქვენს მიზნზე მუშაობთ და მისი დასრულებისას. დაათვალიერეთ საკუთარი თავი, რომ ჩაერთოთ თქვენს საქმიანობაში და იპოვნეთ ჰარმონია, შესრულება და მისი სიამაყე, მსოფლიო დონის შემსრულებლების საერთო მახასიათებელი. [17]
Perseverance
მედიტაციისთვის დრო დაუთმეთ. მრავალი მკვლევარი ნებისყოფის და perseverance თემასთან დაკავშირებით აღნიშნა, რომ დადებითი გავლენა აქვს მედიტაციას გამძლეობაზე, ფოკუსსა და სწავლაზე. [18] [19] თქვენი გონების დასამშვიდებლად 10 წუთის გატარება, ღრმად სუნთქვა და აწმყოზე ფოკუსირება საშუალებას მოგცემთ გადახვეწოთ და გამოსწორდეთ საკუთარი თავის კარგი გზით.
Perseverance
გადახედეთ თქვენს წინსვლას. თქვენი წარსული წარმატებების დაფიქსირება შეინარჩუნებს კავშირს იმასთან, თუ რამდენს ზრდით, როგორც მუშა. [20] თვითშეფასება ასევე ხელს შეუწყობს უფრო პროდუქტიულ მსჯელობას შესრულების, პრიორიტეტების და გამოწვევების შესახებ. [21]
Perseverance
კვლავ სცადეთ, როდესაც ვერ შეძლებთ. წარუმატებლობის გამოწვევა ძნელია წარმატებული ადამიანებისთვისაც კი, რომ არ ჩქარობდეთ ნაბიჯი, ასე რომ ნუ იგრძნობთ თავს თვითშეცნობიერებულად, თუ ბრძოლაში ჩავარდნილი დავალების დაბრუნებისას ბრძანდებით. გამოიყენეთ თვითმმართველობის საუბარი, რათა შემცირდეს თქვენი ნეგატიური გრძნობები და დაიწყეთ თქვენი მიზნის მოგვარების ახალი მეთოდის დაგეგმვა.
მარტივად ვშორდები. რა ვქნა, რომ ფოკუსირება გავაუმჯობესო?
დაადგინეთ, თუ რა ხდება თქვენ ყურადღების ცენტრში მოშორება და მოშორება იმ ნივთებისგან, იქნება ეს თქვენი ტელეფონი, ინტერნეტი, თუ პირად ცხოვრებაში არსებული პრობლემები. თავი დაანებეთ განშორებას, ისე რომ თქვენ სხვა არაფერი დარჩით, არამედ იმაზე, რაზეც ცდილობენ ფოკუსირება მოახდინოთ.
როგორ ვსწავლობ ეფექტურად, როდესაც არ მსურს?
როდესაც აღმოჩნდებით, რომ არ სურს სწავლა, უბრალოდ შეახსენეთ საკუთარ თავს ყველა ის უპირატესობა, რაც შეგიძლიათ მიიღოთ მისგან. მე ყოველთვის მაქვს ეს პრობლემა, მაგრამ მერწმუნეთ, უმჯობესია იპოვოთ მოტივატორი, რომელიც ხელს შეგიწყობთ უფრო მეტს სწავლას. იქნებ გსურთ წასვლა უმაღლეს კოლეჯში, ან იქნებ გინდათ რომ აიღოთ ყველა A, რომ მიიღოთ ჯილდო და ა.შ.
როგორ გავჩერდე სისულელეებზე, რომ მივაღწიო ჩემს მიზნებს?
გაზარდეთ თქვენი ნდობა თქვენი წარმატებების ჩაწერის გზით და შეაჩერეთ საკუთარი თავის სხვა ადამიანების შედარება.
როგორ შემიძლია ვიყო შრომისმოყვარე, თუ მე მაქვს ცუდი თავის ტკივილი, როდესაც ზედმეტი საათების განმავლობაში ვმუშაობ?
თუ ეს შესაძლებელია, შეეცადეთ ხშირად დაისვენოთ. ასევე, შეეცადეთ "ჭკვიანზე" იმუშაოთ უფრო რთული. იპოვნეთ თქვენი ეფექტურობის გაზრდა და საათების შემცირება. გახსოვდეთ, თქვენი ჯანმრთელობა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე "შრომისმოყვარე" ხართ, ასე რომ იზრუნეთ საკუთარ თავზე.
შრომისმოყვარე ვარ და ძალიან ამბიციური, მაგრამ ვერ მივიღებ იმ შედეგს, რაც მსურს. Რა შემიძლია გავაკეთო?
შეაფასეთ, რას აკეთებთ. თუ არის რამე, რაც უკეთესს გააკეთებდი. ასევე, დააკვირდით ადამიანებს, რომლებმაც მიაღწიეთ იმას, რისი მიღწევაც გსურთ. შეადარეთ ის, რაც მათ გააკეთეს, რასაც აკეთებთ, და აითვისეთ მათი აზროვნება, სამუშაო შაბლონები, მუშაობის ეთიკა, ტექნიკა და ა.შ.
როგორ ვახერხებ ჩემს დროს ყველა საგნისთვის?!
შეადგინეთ გრაფიკი. დაალაგეთ საგნები მათი მნიშვნელობისა და თქვენი გაგების დონის მიხედვით თითოეულ მათგანში. მეტი დრო დაუთმეთ რთულ საგნებს, ასე რომ მათ დაეუფლონ.
როგორ უნდა გავამახვილო ყურადღება ხმამაღლა, ღია ოფისში მუშაობის დროს?
შეგიძლიათ სცადოთ ყურსასმენის ტარება და მუსიკის თამაში ფონის ხმაურის შემცირების მიზნით და დაგეხმარებათ, რომ ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს საქმიანობაზე. თუ მუსიკა ძალიან შორდება, შეგიძლიათ მოუსმინოთ სხვადასხვა ბუნების ბგერებს ან თეთრ ხმაურს.
როგორ უნდა მოვიზიდო საკუთარი თავის მუშაობა?
დანიშნეთ მიზანი, მაგალითად, სტიპენდიის მიღება ან სარეკლამო რგოლის მიღება, ან თუნდაც რაიმე მცირე, მაგალითად, დამატებითი კრედიტის აღება ან ახალი ტელეფონის დაზოგვა. რაც არ უნდა იყოს, დარწმუნდით, რომ გსურთ, რომ ცუდი იყოს იმუშაოთ მასზე.
მე ყოველდღე უნდა ვსწავლობ 12-15 საათს საკუთარ სახლში, რომ მივაღწიო მიზანს, მაგრამ ფოკუსს მარტივად ვკარგავ. Რა უნდა გავაკეთო?
12-15 საათი ბევრია, იქნებ შეეცადოთ უფრო პრაქტიკული ვადა დააწესოთ. ამოიღეთ ყველა ყურადღების მიქცევა თქვენი სასწავლო ადგილიდან და დარწმუნდით, რომ ყოველ საათში უნდა გააკეთოთ 10 წუთიანი შესვენება, რომ დაისვენოთ თქვენი ტვინი და გადააკეთოთ.
როგორ გამოვყო დრო თითოეულ სკოლაში?
გამოყოფა 45 წუთი საათში თითო საგანზე, რადგან არ გსურთ ზედმეტი. მე გირჩევთ დასვენების პერიოდს 10-15 წუთში ყოველ 1-2 საათში ოპტიმალური შედეგის მისაღწევად. მედიტაცია ნამდვილად ამძაფრებს ყურადღებას და სიცხადეს, ამიტომ სცადეთ ის დასვენების პერიოდებში.
ფოკუსირება გააკეთეთ ერთ რამეზე, რაზეც გსურთ გააკეთოთ კონკრეტულ დროს.
ნუ განასახიერებთ სხვის ნეგატიურობას. გაითვალისწინეთ, რომ სხვა შეიძლება ძალისხმევას გაგიჟდეთ კონკურენციის ან ეჭვიანობისგან.
შეიტყვეთ თქვენი შეცდომებისგან და ნუ გააკეთებთ მათ.
თუ თქვენ გაქვთ უნარი, რომ ფიქრობთ, რომ სხვები არ ფლობენ, აცნობეთ პოტენციურ დამსაქმებლებს. ყოველთვის აჩვენეთ საუკეთესო, რაც შესთავაზეთ, მაგრამ იყავით თავმდაბალი და აღიარეთ, რომ თანდაყოლილი ნიჭი იღბლის შედეგია.
მიეცით მაგალითები წინა შრომისმოყვარეობის დროს გასაუბრებისას. ეს არის ერთ-ერთი მთავარი თვისება, რომელსაც დამსაქმებლები ეძებენ დასაქმებულში.
ასწავლეთ სხვებს შრომისმოყვარე. სხვების მადლიერებითა და მხარდაჭერით, თქვენი სამუშაო გარემო გაუმჯობესდება.
სთხოვეთ დახმარება, თუ ეს გჭირდებათ. ბევრი ადამიანი მოხარულია, რომ დაეხმაროს მსგავსი უნარების გამომუშავებას.
იმუშავეთ თქვენი დონის საუკეთესო თვისებებით, რაც თქვენს ყველაფერს გადასცემთ. შემდეგ თანდათანობით დაამატეთ მეტი თქვენი სამუშაო / მიზანი / მიზანი. გაითვალისწინეთ თუ როგორ მიაღწიეთ პროგრესს დამატებით სამუშაოზე დამატებით. გადადგით ბავშვის ნაბიჯები, რომ გახდეთ შრომისმოყვარე და სანამ ეს იცით, ის თქვენი ნაწილი გახდება.
ნუ იქნები დამოკიდებული მარტო შენს ნიჭზე. დაიმახსოვრე, რომ შრომისმოყვარეობა საბოლოოდ აძლიერებს ნიჭს. თქვენი ნიჭიდან გამომდინარე შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი უნარების უგულებელყოფა და დაკარგვა.
ნუ იქნებით ამპარტავანი. მას შემდეგ, რაც შრომისმოყვარე გახდებით, აღიარეთ თქვენი ძალისხმევა და ნუ მისცემთ თქვენს დამოკიდებულებას საკუთარი თავის გაუმჯობესებისკენ.
punctul.com © 2020